남자 여자 BMI 23 25 정상수치 범위 뜻 계산하는법

다이어트는 단순 미용 목적도 있겠지만 근본적으로 보면 다양한 질환을 예방하기 위해 적절한 체중감량은 필요합니다. 다이어트 경험이 있다면 인바디나 BMI 정상수치에 대해 들어보셨을건데 남자 여자 BMI 23 25 정상수치 범위가 어떻게 되는지 모르는분들이 많이 있습니다. 이번 시간에는 남자 여자 BMI 23 25 정상수치와 범위에 대해 알아보겠습니다

BMI 뜻

BMI는 체질량 지수를 가르키는 기준으로 키와 몸무게, 근육량, 허리둘레를 기준으로 몸에 쌓인 체지방을 계산하여 건강도를 체크하게 됩니다. 일반적으로 BMI 23까지 정상수치로 보며 25 이상부터는 비만으로 규정하고 있지만 미국의 경우 BMI 30 이상을 비만으로 규정하고 있습니다. 물론 남자와 여자, 인종에 따라 체지방률이 다를 수 있기때문인데, 남자와 여자가 BMI 수치가 같더라도 일반적으로 여자가 체지방률이 더 높으며 나이가 적을수록 같은 수치더라도 체지방률이 낮아지며 동양은 서양인에 비해 체지방률이 높기때문에 이 부분을 감안하고 BMI 정상수치와 범위를 판단해야 합니다

BMI 정상수치

BMI 수치가 18.5 이하로 나왔다면 저체중으로 오히려 살을 찌워야하며, BMI 수치 18.5 / 19 / 20 / 21 / 22 / 22.9 까지는 정상수치로 판단하며 BMI 23 / 24 / 24.9는 과체중으로 비만 전단계로 체중관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다. BMI 25 / 26 / 27 / 28 / 29.9는 비만, BMI 30 이상은 고도비만으로 비만으로 인해 생길 수 있는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군이 발생될 수 있기 때문에 체중감량을 정상 범위까지 내려주는것이 필요합니다

BMI 계산하는법

몸무게(kg) / 신장(m) x 신장(m))

BMI계산은 본인의 체중과 키만 알고 있으면 BMI 계산기를 통해 빠르게 알아볼 수 있습니다.

BMI 정상수치 23으로 정상과 과체중을 명확하게 파악하기 어렵기때문에 BMI 정상수치와 허리둘레, 근육량을 고려하여 비만도 측정이 필요하며, 복부비만은 심혈관질환과 관련이 높기때문에 허리둘레를 측정하여 같이 남자 여자 BMI 수치를 체크하는것이 중요합니다