무화과의 효능 효과 부작용

무화과는 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨먹은 과일로 당시 귀족들이 주로 먹었다고 하여 귀족 열매로 불리었다고 합니다. 꽃이 없는 열매라 무화과로 불렸지만 열매속에 꽃이 있는 신비로운 꽃입니다. 이번 시간에는 무화과의 효능과 효과 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다

무화과의 효능 효과
혈관 건강
무화과에 풍부한 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤은 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 주어 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다 또한 칼륨이 풍부하여 혈관 속 나트륨을 체외로 배출하는 데 도움을 주어 혈압 조절을 해주어 혈관 건강에 도움이 됩니다

피부 건강
무화과에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌과 레스베라트롤이 풍부하여 활성산소를 제거해 주어 피부 건강, 노화 예방에 도움을 주어 피부 미용에 도움이 됩니다

변비, 다이어트
식이섬유와 펙틴을 풍부하게 함유한 무화과는 장운동을 촉진하고 대장벽을 자극하여 변비 예방에 도움이 되며 열량도 100g당 42kcal로 칼로리도 낮은 편이며 포만감도 오랫동안 느낄 수 있어 체중 감량, 다이어트에 도움이 됩니다

여성질환
무화과는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 여성 갱년기, 생리통, 여성질환에 도움이 됩니다. 특히 보론 성분도 풍부하여 호르몬 밸런스를 맞춰주고 갱년기 증후군, 생리 전 증후군을 완화하는 데 도움을 주어 여성질환에 도움이 됩니다

뼈 건강
무화과에는 뼈 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부합니다. 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 칼슘 등이 풍부하며 비타민K 도 함유돼있어 골밀도 증가, 골다공증 예방에 도움이 되어 발생도를 현저히 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 

당뇨 예방
무화과 잎에서 발견된 피쿠신은 인슐린 감수성을 낮추는 데 도움이 되며, 당뇨 초기에 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다

무화과 부작용
무화과는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 수족냉증, 복부가 차갑다면 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 부작용을 줄일 수 있으며, 무화과 줄기에는 가려움증, 피부 발진 등 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 주의하는 것이 필요합니다