비알콜성 지방간 원인 치료방법

지방간은 지방이 간에 침착된 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우를 의미하는데 지방간은 음식물 등을 통하여 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면서 발생하게 됩니다. 지방간이 있어도 심각한 문제는 아니지만 지속적으로 관리하지 않으면 간암으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 비알콜성 지방간은 과체중, 복부비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인과 관련이 있기 때문에 평상시 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 비알콜성 지방간 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다

비알콜성 지방간 원인

탄수화물 섭취
비알콜성 지방간이 있다면 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 지방간의 원인으로 섭취한 탄수화물은 사용되고 남게 되면 중성지방 형태로 저장되어 지방간이 될 수 있습니다. 때문에 우리가 매일 먹는 음식 중 튀긴 음식, 음료수, 탄산음료 등을 줄이고 삶은 음식, 물 등으로 바꿔주면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어 지방간 감소에 도움이 됩니다

수면 부족
불규칙한 수면은 비알콜성 지방간과 간암을 유발할 수 있기 때문에 생체리듬이 깨지지 않게 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다

비알콜성 지방간 치료 방법

비알콜성 지방간의 근본적인 치료제가 없이 때문에 평상시 식습관, 생활습관을 개선하여 예방하는 것이 중요하며 정상적인 간으로 돌아오더라도 지속적인 관리를 하는 것이 필요합니다. 또한 단기간 다이어트로 체중 감량을 하게 되면 지방간이 더 심해질 수 있기 때문에 서서히 체중 감량과 중등도의 운동(조깅, 수영 등) 전신 운동과 유산소 운동을 통해 체지방과 내장지방을 줄이는 것이 건강하게 지방간을 관리하는 치료 방법입니다