남자 근육량 평균 체지방률

근육은 우리몸에 중요한 역할을 합니다. 근육량을 늘리면 대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 감소시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.

남자 근육량

남자와 여자의 근육 구조는 다양한 이유로 근육량과 근육 강도의 차이가 있는데 남자 근육량에는 남성 호르몬인 테스토스테론이 있어 차이가 발생하게됩니다. 테스토스테론은 근육 성장을 을촉진하고 근육 조직을 유지하는데 동무을 주고 근육 대사를 촉진하여 근육량을 늘리는 호르몬으로 영향을 받아 여자 근육량 보다 남자 근육량이 더 많은 이유 중 하나입니다

남자 근육량 평균 계산

남자 근육량은 나이, 생활습관, 식습관, 운동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 남자 근육량 평균은 자신의 체중(몸무게) x 0.45를 계산해주고, 여자 근육량 평균은 자신의 체중(몸무게) x 0.34로 여자 체지방률 보다 남자 체지방률이 더 낮게되는 이유입니다. 

체중(몸무게) x 0.45 = 남자 근육량
ex) 80kg x 0.45 = 36kg 정도로 남자 근육량을 짐작해볼 수 있습니다

남자 평균 체지방률

성인 남자 평균 체지방률은 나이, 유전적 틍성, 건강상태, 활동수준에 따라 달라지 수 있는데 일반적인 남자 평균 체지방률은 전체 체중의 약 15~20% 정도를 차지하고 있습니다

15% 미만인 경우는 피트니스 모델, 20% 이상은 경도비만, 비만, 고도비만으로 볼 수 있습니다