맨발걷기 효과 부작용 어싱 뜻

​맨발걷기를 통해 건강과 삶이 달라졌다는 사람들이 많아지면서 맨발걷기가 유행하고 있습니다. 이번 시간에는 어싱 뜻, 맨발걷기 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다

어싱 뜻

어싱은 접지라고 하며 신체를 지구와 직접적이면서 중단 없이 접촉하는 것을 뜻하며 피부가 흙, 모래, 물 또는 지구와 접촉하는 전기가 통하는 표면에 닿아야 한다는 것을 뜻합니다. 어싱은 야외로 나가 맨발과 손을 직접 땅 위에 놓는 것으로 공원이나 해변에서 맨발로 산책하는 것이 좋은데 집에서 맨발로 걷는 것은 의미가 없고 맨발걷기 효과를 보려면 적어도 30분 정도의 맨발 시간을 야외에서 보내는 것이 필요합니다

맨발걷기 효과

자세 개선
맨발걷기를 하면 발의 감각이 발달하여 발의 자세와 균형을 유지하는 데 도움이 되며 불균형한 표면에도 효과적으로 자세를 조절할 수 있어 자세 개선에 도움이 됩니다

비만 예방, 혈액순환
맨발걷기는 발바닥의 신경 말단을 자극해 혈액순환을 원활하게 하여 운동효과를 높이며 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 발바닥은 혈액순환이 잘되지 않아 노폐물이 쌓이기 쉬운데 맨발걷기를 통해 발 지압으로 인해 혈액순환과 체중 감량에 도움이 됩니다

스트레스 해소
맨발걷기 효과로 스트레스를 해소시킬 수 있습니다. 신체의 경직된 근육을 풀어주고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시켜 스트레스를 해소시켜주고 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다

통증 감소
발의 근육을 활성화하는 맨발걷기는 발의 근육을 강화시켜 충격을 흡수해 관절에 가는 압력을 줄여주고 걸음걸이 자세가 안정감 있게 교정되는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 발생시키는 활성산소를 제거하여 염증 감소에 도움이 되며 족저근막염과 같은 발바닥 통증을 완화하여 허리, 골반, 무릎 등의 관절에 가해지는 부담을 분산시켜 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다

두통 완화
두통을 발생시키는 뇌의 전기적 과부하를 줄여주어 두통 완화에 도움이 됩니다

노화 방지
모세혈관이 많은 발바닥을 자극하면 혈류가 증가하여 피부의 혈색을 돌게 하며, 매일 1시간 이상 맨발걷기를 하면 피부 조직 복구 능력이 향상되고 노화 방지에 도움이 됩니다

맨발걷기 부작용

맨발걷기 효과는 좋지만 갑작스럽게 맨발걷기를 하게 되면 발 주변 뼈, 관절, 족저근막 등에 무리가 갈 수 있습니다. 또한 신발을 신고 다녀 발 근육이 매우 약한 상태이기 때문에 맨발걷기를 할 때 의욕을 갖고 하지만 처음부터 무리하지 않고 약 2000보 이내로 걷고 조금씩 늘려주는 것이 좋습니다