숙취 두통 해소 좋은 음식

무리해서 술을 마신 다음날 두통이 있는 경험은 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 술을 마시면 간에서 해독을 하기 위해 아세트알데하이드 독성물질이 생성되고 이뇨작용을 촉진하여 수분을 빠르게 배출시켜 탈수를 일으키기 때문에 숙취 두통이 발생하게 됩니다. 즉 술을 많이 마시면 마실수록 두통이 더 심해질 수 있습니다. 이번 시간에는 숙취 두통 해소와 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

숙취 두통 해소 방법
충분한 수분 섭취
알코올로 인한 이뇨작용으로 나타난 탈수 증상은 두통 증상을 더 악화할 수 있기 때문에 수분 섭취를 충분하게 해주어 아세트알데하이드가 원활하게 빠져나갈 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 찬물보단 미지근한 물이 좋고 전해질이 풍부한 음료를 섭취하면 몸의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다

샤워하기
술을 많이 마신 후에 바로 샤워를 하는 것보다 충분히 휴식을 취한 후 샤워를 하는 것이 숙취 해소에 좋습니다. 자기 전 샤워를 하면 혈액순환을 원활하게 하여 알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움이 됩니다

두통약 복용
머리가 아프다면 두통약을 복용하는 것도 방법이지만, 술을 마시고 숙취로 인한 두통과는 다르기 때문에 오히려 알코올 분해를 방해할 수 있어 숙취가 더 심해질 수 있습니다. 때문에 술을 마시고 두통이 있다고 복용하는 것은 자제하는 것이 중요합니다

카페인 섭취
카페인은 이뇨작용을 원활하게 하여 수분을 배출하기 때문에 오히려 숙취 두통이 더 심해질 수 있기 때문에 음주 후에는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다

충분한 휴식과 수면
숙취 두통 해소에 좋은 충분한 휴식과 수면은 아세트 하이드 성분을 분해하고 도움이 되기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다

숙취 해소에 좋은 음식
생강차, 페퍼민트, 캐머마일은 위장을 진정시켜주고 콩나물, 북어, 복숭아, 오렌지, 바나나에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 숙취해소에 좋은 음식이고 수박, 배 등 수분이 풍부한 과일을 섭취하는 것도 좋습니다