참외 껍질 씨 효능 부작용

열대과일 중 하나인 참외는 가장 맛있게 먹을 수 있는 철은 3~5월로 아삭아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품인 과일로 수분 함량이 높아 갈증이 심하거나 탈수 증상이 있을 때 수분 공급으로 효과적이며 이뇨작용도 활발하게 해 몸이 자주 붓는 사람에게도 도움이 됩니다. 이번 시간에는 참외 껍질 씨 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

참외 효능

항암 작용
참외에 풍부한 베타카로틴은 세포가 노화되고 변이, 파괴되는 것을 예방하여 암이 발생하지 않도록 도와주며, 쿠쿠 비타신 성분이 풍부하여 항암에 긍정적인 역할을 하는데 쿠쿠비타신은 오이, 참외 등의 박과 식물에 포함되어 있습니다

혈압 감소
참외에는 이뇨작용을 촉진시키는 칼륨이 풍부하여 각종 노폐물과 유해 물질을 배출하는 데 도움이 되어 혈관 속 노폐물이 제거되고 부기가 빠져 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

콜레스테롤 감소
항산화 성분이 풍부한 참외를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 혈관의 염증을 제거해 콜레스테롤이 축적되지 않고 좁아진 혈관이 넓어져 혈류 개선이 나타나 각종 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다

변비 예방
참외는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래가고 배변활동을 원활하게 하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 벽을 자극하여 장의 연동운동을 활성화하며 장내 미생물의 먹이가 되어 유익균을 활성화하여 변을 팽창되고 묽어지며 각종 유해 물질들을 흡착 배출하여 변비와 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다

눈 건강
참외에 풍부한 비타민A, 베타카로틴은 눈 건강에 도움을 주어 시력 감소 예방에 도움이 됩니다.  또한 퇴행으로 인해 발생하는 백내장 예방, 황반 변성 예방에 도움이 됩니다

피부 미용
참외 효능 중 피부 미용에도 도움이 됩니다. 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하여 세포 산화를 억제하고 활성산소를 제거하여 손상된 피부세포를 재생하며 탄력 있고 매끈한 피부에 도움이 됩니다

풍부한 엽산
참외는 엽산이 풍부합니다. 성인 남녀 하루 권장 섭취량인 400 마이크로그램 기준 1/3인 100g 당 132.4 마이크로그램의 엽산이 들어있어 여성, 임산부, 태아 등에게 도움이 되는 과일로 뇌 건강, 혈액, 기억력 감소, 치매에 도움이 됩니다

참외 껍질 효능

참외껍질에는 참외보다 몇 배 더 많은 베타카로틴을 함유하고 있어 시력 보호, 간기능, 식이섬유가 풍부하기때문에 참외의 하얀부분만 섭취하기보단 참외를 깨끗하게 씻어 껍질까지 함께 드시는게 좋습니다

참외 씨 효능

참외씨에는 불포화지방산, 토코페롤이 풍부하여 피부 건강, 혈관 건강에 도움이 되며, 씨를 감싸고 있는 태좌까지 함께 섭취하면 변비, 칼륨, 인 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다

참외 부작용

참외는 차가운 성질을 갖고 있어 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며 당도가 높기 때문에 혈당을 빠르게 높일 수 있기 때문에 당뇨병이 있는 분들은 섭취에 주의하는 것이 필요합니다