훌라후프 운동효과 8가지

훌라후프 운동은 허리를 흔든다는 이유로 점잖지 못한 운동이라는 혹평을 받았지만 훌라는 하와이의 훌라춤, 후프는 테를 뜻하며 고리에 몸을 넣은 상태로 몸을 흔들어 고리가 땅에 떨어지지 않고 계속 돌게 하는 게 포인트며 가는 고리가 디폴트지만 효과를 더욱 증대시키기 위해 안쪽에 구불구불 돌기가 달리거나 2kg 이상의 무거운 것을 사용하지만 과도한 훌라후프 운동은 오히려 허리와 복부에 무리가 갈 수 있습니다. 이번 시간에는 훌라후프 운동효과 8가지에 대해 알아보겠습니다

훌라후프 운동효과

체중 감량
훌라후프는 유산소 운동의 한 종류로 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 약 30분 이상했을 때 200~300 칼로리를 태울 수 있습니다

근육 강화
훌라후프 운동효과로는 근육 강화에 도움이 됩니다. 훌라후프는 허리뿐만 아니라 복부 엉덩이 근육을 많이 사용하게 됩니다. 이때 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 중심부 근육을 강화하여 자세 개선에 도움이 됩니다

심혈관 건강
복부와 옆구리에 있는 지방은 심혈관 질환과 당뇨병 등의 위험을 낮추는데 좋은 운동으로 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다

골반 교정
훌라후프는 적당한 자극으로 빼기 어려운 옆구리와 골반 주위의 군살을 제거하고 근육을 강화해 주며 자세자세와 골반 교정에 도움이 됩니다

장 기능 향상
복부에 있는 장 기능을 자극하고, 장운동을 향상시켜 변비를 예방하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다

유연성 향상
훌라후프를 돌리면서 몸을 회전시키면 허리와 골반 주변의 관절과 인대가 유연해지며, 허리와 엉덩이 유연성을 증가시킬 수 있습니다

팔뚝 살 제거
훌라후프 운동효과를 보면 주로 허리를 사용하는 것 이외에 작은 사이즈를 사용하여 팔뚝에서 돌리면 팔뚝살 지방 분해 효과를 볼 수 있습니다

스트레스 해소
훌라후프 운동효과에는 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 유산소 운동을 하면 엔도르핀 분비가 촉진되어 스트레스 해소를 하여 기분 향상에 도움이 됩니다