방귀 나오는 자세 방귀 소리 나오는 이유

하루 중 셀 수 없을 정도로 많은 방귀를 뀌게 됩니다. 누군가와 함께 있을 때는 방귀 소리 냄새 때문에 참게 되는데 자주 참게 되면 건강에 좋지 않고 여러 가지 문제가 발생할 수 있으니 되도록이면 방귀를 참지 않는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 방귀 소리는 왜 나며 방귀 나오는 자세에 대해 포스팅해 보겠습니다

방귀란?

방귀는 음식물을 섭취한 후 소화면서 대장에서 여러 세균이 분해하면서 가스가 생긴 것으로 질소, 수소, 이산화탄소, 메탄가스, 불쾌한 냄새로 이루어져 있고 이러한 가스가 항문으로 빠져나오는 것을 방귀라고 합니다. 하루 평균 500~600ml 정도 방귀를 배출하고 평균 15회 정도 방귀를 뀐다고 합니다.

방귀 소리

방귀 소리는 왜 나는 걸까요? 방귀 소리는 장 속의 공기가 항문을 통해 빠져나오면서 자연스럽게 피부나 근육이 떨리게 되어 방귀 소리가 나타나게 된다고 합니다.

방귀 나오는 자세

고양이 자세
고양이 자세는 요가 자세에서 많이 하는 자세로 방귀 나오는 자세로 허리를 아래로 떨구고 머리와 엉덩이를 세우면 잠시 뒤에 항문이 벌어지면서 약하게 계속 가스 같은 것이 나오는 것을 느낄 수 있습니다. 엎드린 상태에서 허리를 누르고 머리를 들어 올리고 이후 반대로 허리를 올리고 머리를 숙이는 자세를 하면 장 건강에 도움이 됩니다

바람 빼기 자세
요가 자세 중 방귀 자세라고도 불리는 바람 빼기 자세는 장에 강한 자극을 줘서 가스가 밖으로 나오도록 하는 자세로 누운 상태로 무릎을 골반 넓이로 벌린 후 다리를 그대로 접어 가슴까지 끌어당겨주면 가스 배출이 쉬워지고 숙변 제거하는 데 도움이 됩니다

한쪽 다리 비틀기 자세
한쪽 다리를 비틀어 장에 자극을 주어 괄약근이 이완돼 방귀 나오는 자세로 상체는 고정하고 하체만 돌아가도록 유지하는 자세로 장을 압박하여 방귀가 나오게 됩니다

쪼그려 앉기 자세
스쿼트 자세와 비슷한 쪼그려 안기 자세는 스커트 할 때 보다 조금 더 깊게 앉는 자세로 다리를 M자로 벌린 상태에서 앉았다 일어났다를 천천히 반복하는 자세로 방귀 나오는 자세로 도움 됩니다

배에 가스가 찬다면 방귀 나오는 자세를 수시로 반복하여 불편한 속을 편안하게 해주고, 평상시 생활습관 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다