설사할때 나쁜음식, 설사에 안좋은음식 좋은음식

 

 

설사에 좋은음식

충분한 수분 공급
우리 몸에 물은 꼭! 필요한 것 중 하나입니다. 평상시 수분 섭취를 8컵~2리터 정도 섭취하더라도 설사할때는 평소보다 잦은 배출로 인해 탈수 증상이 발생할 수 있기 때문에 평소보다 더 충분한 수분을 통해 탈수 증상을 예방하고 수분 섭취를 통해 노폐물을 배출시켜주는 것이 중요합니다. 단, 차갑거나 너무 뜨거운 물보다는 우리 체온에 맞는 따뜻한 물, 미지근한 물이 설사할 때 좋습니다

죽, 단백질 음식
설사에 좋은음식으로 자극적이지 않고 소화되기 쉽고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적으로 미음, 죽류, 단백질 음식을 섭취해 주면 장에 부담을 주지 않고 기력을 회복시켜줍니다

등 푸른 생선
설사할 때는 오메가3가 풍부한 등 푸룬 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 등 푸룬 생선에 들어있는 오메가3는 장 누수 증후군의 예방에 도움을 주기 때문에 연어, 고등어, 참치와 같은 생선 종류, 아마씨, 호두와 같은 견과류에 풍부하게 들어있기 때문에 설사에 좋은음식으로 알려져 있습니다

꿀
꿀은 체내에서 살균작용을 해 설사를 멎게 하는데 좋은 음식으로 설사로 인해 떨어진 기력을 회복할 수 있고 포도당, 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어있어 설사에 좋은 음식입니다

바나나
바나나에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴은 섬유질 성분으로 장을 진정시켜주고 장의 점막을 보호해 주기 때문에 설사에 좋은음식으로 설사 증상이 있을 때 부담 없이 섭취하기 좋습니다

설사할때 나쁜음식, 설사에 안좋은음식

자극적인 음식
설사할때 나쁜음식으로는 입에는 맛있지만 장에는 좋지 않은 자극적인 음식은 피해 주는 것이 좋습니다. 인스턴트, 라면, 맵거나 짜거나 하는 음식은 설사에 안좋은음식입니다​

우유 및 유제품
설사할때는 유제품을 잠시 끊어주는 것이 좋습니다. 유당불내증, 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

과일주스
설사할때 좋은음식으로 수분 섭취를 꼽았지만 물이 아닌 탄산음료나 과일주스는 오히려 나쁜음식으로 알려져 있습니다. 과일주스에는 당이 많이 들어가있어 탈수 증상을 유발할 수 있고 이후 수분 섭취를 더 해야 할 수 있기 때문에 설사할때 안좋은음식입니다

고지방 음식
고지방 음식을 섭취하면 췌장이나 담즙의 기능 이상으로 다시 장에 부담을 주어 설사를 유발할 수 있기 때문에 설사할때 나쁜음식으로 피해 주는 것이 좋습니다

이상 설사할때 나쁜음식과 좋은음식에 대해 알아보았는데 갑자기 설사할때만 섭취하기 보다는 평상시 장을 관리하여 설사를 예방하는것이 중요합니다