목감기 빨리 낫는법 목 아플때 좋은 음식

덥고 춥고 기온차가 시시때때로 변화하면서 날씨가 건조해지고 기관지 관련 질환이 생기는 경우가 많아 감기, 목감기, 코감기가 나타는 경우가 많습니다. 이번 포스팅은 목감기 빨리 낫는 법, 목 아플 때 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다

목감기 빨리 낫는 법
충분한 수분 섭취
감기, 목감기, 코감기에 걸리는 이유는 바이러스, 건조한 환경의 요인으로 통증이 더 심해질 수 있습니다. 주변이 건조해지면 기관지도 건조해져 목감기가 더 심해질 수 있기 때문에 주변 환경을 건조하지 않게 가습기나 젖은 수건으로 만들어주는 것이 필요하며, 수시로 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물이 아닌 미지근하거나 따뜻한 물 또는 허브차 등을 섭취하면 목감기 빨리 낫는 법 중 하나입니다. 단, 카페인이나 알코올이 들어간 음료는 이뇨작용을 유발할 수 있기 때문에 피해 주는 것이 좋습니다

목 따뜻하게 만들기
얇은 목도리, 스카프, 수건 등으로 목을 감싸거나 따뜻하게 찜질을 해주면 우리 몸의 체온이 올라가면서 면역력을 높여주게 됩니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 약 5배 정도 올라가기 때문에 목감기에 걸렸을 때 목을 따뜻하게 만들어주는 것이 도움 됩니다

충분한 휴식
목감기에 걸렸을 때는 평상시 보다 침 삼킴과 목소리 내는 것이 힘들기 때문에 큰 목소리를 내거나 목에 자극이 될만한 행동은 하지 않고 빠른 회복을 위해 7~9시간 이상의 충분한 휴식을 하면 목감기 빨리 낫는법으로 도움받을 수 있습니다

소금물 가글 하기
감기와 목감기는 바이러스로 인해 감염되기 때문에 평상시 위생관리를 해주는 것이 중요하며, 양치 후 가글을 해주면 목감기 빨리 낫는법으로 좋습니다. 이때 일반 가글이 아닌 소금물로 가글을 해주면 입속의 세균을 제거해 주고 염증을 줄여주기 때문에 수시로 약 30초 정도 가글 해주면 도움이 됩니다

 

목 아플때 좋은 음식
꿀
목감기에 걸렸을 때 꿀이 들어간 차 종류를 마시면 목을 부드럽게 만들어주는데 꿀에는 항산화 성분이 풍부하여 목에 염증과 세균을 줄여주어 목 아플 때 좋은 음식으로 따뜻한 물에 타서 마시면 도움 됩니다

배
배는 목 감기로 기침이 심하게 날 때 목에 통증이 생길 수 있을 때 섭취해 주면 목 통증과 염증, 가래를 완화해 주는데 도움이 됩니다

생강
생강은 알싸한 맛을 내고 몸을 따뜻하게 만들어주어 면역력을 높여주기 때문에 평상시 열이 많은 분들은 피해 주는 것이 좋지만 감기, 목감기, 코감기가 있다면 수시로 마셔주면 생강에 풍부한 진저롤 성분이 염증과 기침, 가래를 줄여주는 데 도움이 됩니다.

도라지
목 아플때 좋은 음식으로 도라지를 꼽을 수 있는데 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 호흡기를 촉촉하게 하여 점액 분비량을 증가시켜 주어 목감기로 목 통증이 있을 때 도움이 됩니다

유자차
유자차는 레몬의 약 3배 정도의 비타민 성분이 함유되어 있어 꿀과 함께 따뜻한 물과 함께 마셔주면 목감기 걸렸을 때 염증 완화에 도움 되고 목 아플 때 좋은 음식으로 알려져 있습니다

이외에도 목 아플때 좋은 음식들이 많이 있지만, 평상시 목을 따뜻하게 해 주고 생강차와 같은 몸에 열을 내는 음식을 수시로 마셔주어 면역력을 높여주면 목감기 빨리 낫는 법으로 미리 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다