대변 토끼똥 변비 원인 토끼똥 모양

변비를 한번도 안걸리는 사람은 있어도 한번만 걸린 사람은 없을 정도로 많은 분들이 변비를 겪어봤을겁니다. 변비를 겪으신분들은 평상시 불편함을 겪을 정도로 많이 보게됩니다. 배변활동이 원활하지 않고 어려움을 겪는 경우 흔히 변비라고 부르는데 대변 토끼똥은 경련성 변비라고 불리는 변비 종류 중 하나로 대변은 자주 보지만 자그마한 토끼똥 모양의 배설물처럼 동그랗고 수분이 거의 없이 딱딱하거나 조각나 있는 토끼똥 모양을 하고 있는걸 말합니다. 많은 분들이 겪고 있거나 주변분들 중에 토끼똥 모양 변비, 대변 토끼똥으로 고생하시는 분들이 있다면 토끼똥 원인은 어떤 요인들이 있는지 알아보겠습니다

토끼똥 원인
수분 부족
토끼똥 변비 원인의 수분 부족입니다. 대변 토끼똥으로 고생하시는 분들을 보면 평상시 수분 섭취보다는 카페인, 탄산, 알코올을 자주 섭취합니다. 수분 섭취가 부족하면 대변의 70%를 구성하는 성분인 수분이 부족해져 대변이 장을 통과하는 시간이 길어지면서 단단한 토끼똥 모양 변비의 원인이 될 수 있기때문에 평상시 수분 섭취를 꾸준하게 해주는것이 중요합니다

운동부족
운동을 하면 대사활동이 원활해지면서 대변을 체외로 배출시키는데 도움이되는건 알고 있지만 사회생활을 하거나 공부를 하는 학생들은 움직임이 많지않고 시간이 부족하기때문에 운동을 소홀히할 수 있는데 운동 부족시 장 기능이 둔해져 대변 토끼똥 변비가 생길 수 있습니다. 평상시 규칙적으로 운동을 하면 토끼똥 원인 해소에 도움을 줄 수 있습니다

불규칙한 식습관
식사시간이 불규칙하거나 섬유질이 부족해지면 토끼똥 변비 원인이 될 수 있습니다. 섬유질이 부족해지면 대장 속 대변이 굳으면서 배출하는데 어려움이 생길 수 있기때문에 규칙적인 식습관과 운동과 다이어트를 한다면 섬유질이 풍부한 사과, 배, 당근, 브로콜리, 오렌지, 호두, 아몬드 등의 야채, 과일, 견과류를 섭취하면 대변의 배출을 원활하게 하여 토끼똥 변비를 예방할 수 있습니다

스트레스
스트레스 역시 대변 토끼똥 변비 원인으로 꼽을 수 있습니다. 과도한 스트레스나 학업으로 인해 피로, 과로가 쌓이면 바이오리듬과 생활패턴이 무너지면서 충분한 영양섭취를 해도 대사가 무너져 토끼똥 변비를 유발할 수 있기때문에 규칙적인 운동과 식습관 그리고 스트레스를 줄이는것이 중요합니다

이상 대변 토끼똥 변비 원인에 대해 알아보았는데 알게모르게 수분 부족으로만 발생하는것이 아닌 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동부족 등 토끼똥 원인이 다양하므로 토끼똥 변비를 예방할 수 있게 지금부터 관리하는것이 필요합니다