혈액순환에 좋은 음식

혈액순환이 잘되지 않으면 부종이 심해지고, 근육이 자주 뭉치고, 심장이 두근거리면서 답답한 경험을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그럴 때 혈액순환에 좋은 음식을 먹거나 약을 챙겨 먹게 되는데, 챙겨 먹기 전에 우리의 식습관과 스트레스, 생활습관을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 이전과 다르게 서구화된 식습관으로 혈관이 잘 막히고 혈액순환 장애가 쉽게 나타나게 됩니다. 그러한 증상이 지속되면 심혈관 질환, 뇌혈관 질환이 생길 수 있기 때문에 평상시 규칙적인 운동과 생활습관, 식습관 등을 개선하는 노력을 하는 것이 필요합니다. 이번에는 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

혈액순환에 좋은 음식
마늘
마늘에 풍부하게 들어있는 스코르디닌 성분과 알리신 성분은 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 주어 혈액 속 혈전을 녹이고 혈관을 깨끗하게 하여 동맥경화 예방에 도움이 됩니다

양파
혈액순환에 좋은 음식으로 양파를 꼽을 수 있는데, 양파 껍질에는 퀘르세틴 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 양파의 강력한 항산화 물질인 플라보노이드는 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주어 항염증을 예방해 주고 적혈구 세포막을 튼튼하게 하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 작용으로 혈액순환을 도움 줍니다

녹색 잎채소
녹색 잎채소에는 브로콜리, 케일, 시금치 등이 있는데 녹색 잎 채 손안에는 자연적으로 함유된 질산염(산화질소)이 있어 혈관을 이완하고 진정시켜, 혈류량을 풍부하게 만들어주어 혈관의 압력이 낮게 되어 녹내장 예방에 도움을 주는 혈액순환에 좋은 음식입니다

비트
비트는 모양이 붉은 순무와 비슷하며 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강력한 항산화 성분들이 들어있어 좁아진 혈관을 확장시키는 산화질소의 생성을 도와 혈액순환을 원활하게 하고 혈관과 혈액의 노폐물 배출을 도와 혈액을 정화시키고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 비트를 꾸준히 섭취하면 건강하고 깨끗한 혈액을 만드는 데 도움이 됩니다

견과류, 씨앗류
견과류, 씨앗류에는 항산화 성분이 풍부한데 그중 호두는 '심장 건강의 파수꾼'으로 불리며 혈액순환을 원활하게 하여 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 돕고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막아주는 데 도움이 됩니다

강황
강황은 생강과에 속해있어 오랫동안 카레나 각종 요리에 사용되어 흔하게 알려진 혈액순환에 좋은 음식으로 강황에 들어있는 커큐민 성분은 항염 작용과 혈액을 묽게 하는 항응고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 걸 방지하고 혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하여 혈전을 제거에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 콜레스테롤 수치 개선 등 혈액순환에 도움이 되는 음식입니다

기름진 생선
연어, 고등어, 꽁치 등 기름진 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부해 심장 건강에 도움이 되어 혈압을 안정적으로 낮춰주고 동맥을 깨끗하고 막힘없이 유지하는 데 도움을 주는 오메가 3 지방산이 풍부해 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다