목이 붓고 아플 때 원인과 목에 좋은 음식 뭘까?

계절에 따라 환절기나 내 몸의 면역력이 떨어졌을 때 목이 붓고 아픈 증상이 나타나기도 합니다. 주요 원인으로는 누적된 피로, 건조한 날씨, 미세먼지, 바이러스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 목이 붓고 아플 때 목에 통증이 있고 침을 삼키기 힘들고 말하기 힘들며 음식을 섭취하기도 힘들어 평소에 목에 좋은 음식과 컨디션을 관리해 주는 것이 중요합니다. 목이 붓고 아플 때 원인과 목에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

목이 붓고 아플 때 원인
과도하게 목을 사용
과도하게 소리를 지르거나 말을 많이 하게되면 자극이 되어 목이 붓고 아플 수 있습니다. 이럴 때는 따뜻한 수분을 섭취해 주고 충분한 휴식을 하는 것이 중요합니다

감기, 바이러스
목이 붓고 아플 때 증상이 나타는 대표적인 증상으로는 감기와 바이러스 감염으로 기침, 인후통과 같은 증상으로 계절적인 변화와 면역력이 떨어졌을 때 발생하게 됩니다

흡연
흡은은 알게 모르게 목을 자극할 수 있기 때문에 면역력이 저하되거나 목을 과도하게 사용하여 목이 붓거나 아플 때는 흡연은 잠시 피해 주는 것이 중요합니다

갑상선 질환
갑상선이 약하면 빠르게 피로감을 느끼고 쉰 목소리가 나오거나 목에 이물감이 느껴질 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 참기 보다는 빠르게 전문의와 상담을 통해 갑상선 질환인지 검사하는 것이 필요합니다

목이 붓고 아플 때 해결 방법
충분한 수분 섭취
평상시 말을 많이 하거나 면역력이 저하되면 목이 붓고 아플 수 있는데 평상시 충분한 수분 섭취를 자주 해주면 목 안이 건조해지지 않고 통증이 심해지지 않을 수 있어 목을보호할 수 있습니다

청결 유지하기
목이 붓고 아플 때 청결 상태를 유지하는 것이 필요합니다. 손발을 자주 씻어 바이러스가 침투하지 않게끔 관리해주는 것이 필요합니다

실내 습도 조절하기
날씨가 추울 때 실내 온도를 올려 실내가 건조하여 코와 목이 건조해질 수 있는데 실내 습도를 조절하여 내 몸을 건조하지 않게끔 해주는 것이 중요합니다

면역력을 높일수 있는 행동
평상시 꾸준한 운동과 식습관 개선, 수분 섭취를 생활화하여 면역력이 떨어지지 않게끔 하는 것이 중요합니다

목이 붓고 아플 때, 목에 좋은 음식
꿀
목이  아프거나 감기 또는 면역력 떨어졌을 때는 꿀을 따뜻하게 타서 먹게 되는데 꿀에는 박테리아, 바이러스 등 각종 염증과 통증 완화에 도움이 되어 예로부터 약용으로 쓰였다고 합니다. 단, 꿀에는 당분이 많이 들어있어 과도하게 섭취하는 것은 오히려 방해가 될 수 있습니다

귤
비타민C가 풍부한 귤은 겨울철 간식으로 자주 섭취하게 되는데 면역력을 높이거나 목이 붓고 아플 때 꾸준하게 섭취하면 목에 도움이 됩니다


캐모마일 차
캐모마일은 건강을 완화해주는데 도움을 주는 차로 항염증, 항산화, 수렴제 성분이 들어있어 목이 붓거나 아플 때 목을 진정시키거나 목통증을 완화해 주는데 도움이 됩니다


생강차
매운 성분이 있는 생강에는 진저론이 있어 땀을 내게 하는 효능이 있어 감기뿐만 아니라 냉한 체질을 갖고 있는 분들이 마시면 좋고 염증과 가래에 도움이 되기 때문에 면역력이 떨어지거나 못이 붓고 아플 때 수시로 마셔주면 도움이 됩니다