미숫가루 효능 칼로리 다이어트 보관법 부작용

미숫가루는 칼로리가 낮아 가볍게 식사 대용으로 마시거나 다이어트를 하시는 분들이 다이어트용으로 물이나 우유, 두유 등에 타서 가볍게 마실 수 있어 많은 분들이 섭취를 하고 있습니다. 이번 시간은 미숫가루 효능과 부작용 그리고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되지만 많이 섭취하게 되면 부작용을 유발할 수 있는 미숫가루에 대해 알아보겠습니다

미숫가루

미숫가루는 미수 또는 선식은 곡물을 말려 빻아서 고운 가루로 만든 한국의 전통적인 보존식품으로 식사 대용 또는 다이어트 식단으로 물 또는 우유에 타서 가볍게 마실 수 있습니다. 미숫가루는 현미, 보리, 콩, 율무, 맵쌀, 참깨, 깨 등 다양한 곡물로 만들어져 영양분의 균형을 맞추면서 고소한 담백한 맛으로 식사 대용이나 간식으로 섭취하기도 합니다

미숫가루 효능

뼈 건강에 도움
미숫가루에는 칼슘과 칼륨이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는 데 도움을 주어 뼈의 전반적인 건강 증진에 효과적이며 뼈 건강이 향상되어 골밀도를 높여 골다공증을 예방하고 각종 뼈 질환들을 예방하는 데 도움을 주는 효능이 있습니다

변비 개선
미숫가루에는 식이섬유가 풍부하게 함유하여 소화가 쉬운 형태로 변형되어 장운동을 활성화화여 배변활동을 원활하게 하여 변비를 개선하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 유당불내증이 있는 경우 우유보다는 두유나 생수로 만들어 드시면 도움이 됩니다

혈액순환
미숫가루에 들어있는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈액순환이 좋아져 혈액을 맑게 하여 고혈압이나 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다 

피부 건강
미숫가루 효능에는 피부 건강을 꼽을 수 있는데 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민, 칼륨, 칼슘 성분이 피부 보습력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부 건강에 도움을 줍니다

해독 작용
미숫가루 효능 중 해독작용을 볼 수 있습니다. 알칼리 성분이 다량 함유되어 간에 쌓인 노폐물을 체외로 배출시켜주고, 독성 물질을 해독하고 간 기능을 활성화시켜 간 기능 회복에 뛰어난 효능이 있습니다

미숫가루 칼로리와 다이어트

미숫가루 칼로리는 100g당 392kcal로 한 끼 식사 권장량 칼로리인 600kcakl 보다 낮아 식사 대용으로 드셔도 영양분이 풍부하고 다이어트를 원하는 분들에게도 적합한 칼로리로 다이어트에 도움이 되며, 식사 대용으로 섭취하다 보니 자극적인 음식과 나트륨 섭취를 줄일 수 있어 다이어트와 건강에 도움이 됩니다, 또한 미숫가루에는 식이섬유가 풍부하여 몸속에 찌꺼기를 흡수하여 대변과 함께 배출하여 노폐물 배출을 하여 변비 개선에도 도움이 됩니다

미숫가루 보관

미숫가루를 개봉하면 공기가 닿지 않게끔 밀폐용기에 넣어 냉동실에 보관하면 신선함을 오랫동안 유지할 수 있습니다

미숫가루 부작용

미숫가루는 부작용이 없는 안전한 식품이지만, 맛있어서 과도하게 섭취하게 되면 설사나 복통을 유발할 수 있으며, 위장이 약한 경우 빈속에 섭취하지 않는 것이 중요하며, 유당불내증이 있는 경우 우유보다는 두유나 생수로 혼합해서 드시는 것이 좋습니다