배에 가스 찼을때 증상 원인 음식

배에 가스가 차면 복부 팽만감과 더부룩함으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 단순 가스 차는 원인이라면 가스만 빼주기만 해도 통증이 사라지기도 하지만 자주 반복하다 보면 변비, 설사를 유발할 수 있어 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 이번 시간에는 배에 가스 찼을 때 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다

배에 가스 찼을때 증상

배에 가스가 차면 복부 팽만감, 옆구리 통증, 가슴 통증, 갈비뼈 통증의 증상을 경험할 수 있으며 명치가 답답하거나 배꼽 주변의 불편감, 오른쪽 아랫배가 아플 수 있습니다. 배에 가스 찼을때 증상으로는 식후 식도로 위액이 역류하거나 속이 답답하고 뭔가 막힌 듯한 느낌, 배가 고프지 않고, 방귀나 트림의 빈도가 잦아지며 배가 빵빵하게 부풀어있거나 단단하게 굳어있으며 당기는 듯한 증상이 나타나게 됩니다. 이럴 때는 방치하기보다는 배에 남아있는 가스를 빼낼 수 있는 자세나 마사지, 소화제를 섭취하는 것이 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다

배에 가스 차는 원인

빨리 먹는 습관
음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 많은 음식물과 함께 공기도 삼키게 되는데 입에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식물들이 소화하기 위해 위장에 부담을 주어 가스를 유발할 수 있습니다

생활습관
하루 종일 누워있거나 앉아서 생활하는 직장인, 학생의 경우 활동량이 적어 장의 연동운동이 잘되지 않아 뱃속 가스가 제대로 배출되지 못해 복부 팽만감과 배에 가스 차는 원인으로 볼 수 있습니다

말을 많이 하는 경우
공기를 많이 삼키는 행동을 하게 되면 배에 가스가 차기 쉬운 환경이 만들어질 수 있습니다. 주로 껌을 씹거나 말을 많이 하는 경우 가스가 쉽게 찰 수 있습니다

과도한 스트레스
스트레스를 받게 되면 우리의 몸은 긴장을 하며 대장의 연동운동도 둔해질 수 있어 소화불량을 일으켜 배에 가스 차는 원인으로 볼 수 있습니다

배에 가스 찼을 때 음식

구운 닭고기
튀긴 음식은 기름기가 남아있어 배에 가스를 유발할 수 있는데 숯불이나 오븐에 구운 닭고기는 기름기가 빠져 단백질만 다량 함유돼 있고 섬유질이 거의 없기 때문에 섭취해도 가스가 차는 듯한 느낌이 들지 않습니다

달걀
달걀은 위장을 진정시키는 데 도움이 되는 단백질이 풍부합니다

구운 감자
배에 가스가 찼을때 구운 감자를 섭취하면 속이 더부룩하지 않은 상태에서 소화가 원활하게 될 수 있습니다. 감자를 굽는 과정 중에 지방이 연소되어 배에 가스 생성을 줄여줍니다

바나나
풍부한 칼륨이 함유되어 있는 바나나는 체내 나트륨 수치를 조절하여 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다