비염에 좋은 음식 안 좋은 음식

비염은 코 점막에 염증이 생겨 코막힘, 비루(콧물), 재채기, 코 가려움증 중 하나 이상의 증상이 2일 이상, 하루 1시간 넘게 지속되는 것으로 말하며 증상으로는 코막힘, 콧물, 기침, 재채기, 후각 소실, 후비루 증후군 등이 있습니다. 비염 원인은 다양하고 복합적으로 작용하는 경우가 많으며 감기가 완전히 치료되지 않아 발생하거나 부비동염이나 반복적인 편도선 염증으로 인한 비염이 오래 지속되거나 영양 상태가 불량하여 발생할 수 있습니다

비염에 좋은 음식

생강
생강은 항바이러스, 항균, 살균 작용의 효능이 있어 콧물, 기침, 가래 등의 증상을 완화시키며 몸을 따뜻하게 해 혈액순환 개선, 면역과민반응 개선에 도움을 주며 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분이 몸을 따뜻하게 해주어 감기, 독감과 같은 질환을 이겨낼 수 있는 면역력과 살균 기능에 탁월합니다

작두콩
작두콩은 일반 콩 보다 단백질, 비타민 A, B, C가 풍부하여 면역력 향상과 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되며, 히스티딘, 우레아제, 플라보노이드 성분이 풍부하여 염증이 생기는 것을 억제하여 천식, 기침, 감기 등의 호흡기질환 예방에 효과가 있어 비염과 축농증을 개선하는 데 도움이 됩니다

도라지
도라지는 기관지에 좋으며 생리활성물질과 진세노사이드, 사포닌 성분이 풍부하여 면역력 개선과 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되며 기침, 가래, 염증 등을 억제해 주어 호흡기 점막을 강화시켜주어 면역력 향상에 좋습니다. 또한 세균과 바이러스 침입을 막아주어 감기 예방에도 효과적입니다

등 푸른 생선
오메가3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선은 염증을 줄여주는 효능이 있어 비강 내 염증과 알레르기성 비염 증상을 개선해 줍니다

양파
양파 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 활성산소를 제거해 주고 염증 완화에 도움을 주어 코막힘과 기침, 감기에 도움이 됩니다

비염에 안 좋은 음식

차가운 음식
차가운 음식을 먹게 되면 우리 몸의 체온이 떨어지면서 대사 활동이 느려지고 신진대사가 떨어져 면역력 저하로 염증이 생길 확률이 높아지게 되어 혈액순환에도 문제가 되어 코 안의 혈액 흐름에 문제가 생기게 됩니다

맵고 자극적인 음식
맵고 자극적인 음식을 먹게 되면 자연스럽게 콧물이 나오거나 재채기가 나오게 됩니다. 이런 음식은 콧물, 코막힘 등이 유발되는 미각성 비염이 생길 수 있기 때문에 비염에 안 좋은 음식으로 알려져 있습니다

탄산음료
탄산음료를 자주 섭취하게 되면 몸속의 수분을 배출하게 되는 이뇨작용이 촉진되기 때문에 호흡기가 건조해지면서 비염이 악화될 수 있기 때문에 줄여주는 것이 좋습니다

기름에 튀긴 음식
기름진 음식은 산화가 진행되어 비염 있는 경우 줄이는 것이 좋습니다