속이 아플때 속 안좋을때 어떤 음식 좋을까?

평소 소화가 안돼 속이 아플 때나 속 안 좋을 때가 종종 있다면 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 만성 소화불량이 자주 발생한다면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 평상시 몸에 해로운 음식보단 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 속이 아플때 속 안좋을때 어떤 음식이 좋을지 알아보겠습니다

속 안좋을때 좋은 음식

계피
속 안좋을때 위 기능이 약해진 경우가 많습니다. 이때 계피를 먹어주면 좋지만 특유의 향과 매운맛으로 속이 아플때 먹으면 안 될 거 같지만 꿀을 넣어 차로 마셔주면 체온을 높여주어 신진대사를 원활하게 해주어 속이 아플 때나 속 안 좋을 때 좋은 음식이며, 속이 더부룩하거나 가스가 찰 때 계피를 마셔주면 천연 소화제 역할을 하여 더부룩함을 줄여주는 데 도움이 되며, 평소에 계피 차를 마셔주면 위장질환, 수족냉증, 생리통 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

오이
수분이 다량 함유되어 있는 오이는 속이 울렁거리거나 속 안좋을때 먹으면 도움 되는 음식으로 체내에 노폐물을 제거해 주어 정체된 음식의 이동을 도와주기 때문에 급체했을 때 좋은 음식으로 채 썰어 즙으로 마셔주면 좋고 수분이 많아 이뇨작용을 도와줍니다

무
아밀라아제가 풍부한 무는 속이 아플 때 소화력을 높여주는 데 도움이 되어 무를 갈아서 무 즙을 마셔주면 체했을 때도 도움이 됩니다. 무 속에 들어있는 아밀라아제와 단백질 분해 효소가 소화력을 높여주어 위장 운동을 원활하게 하고 설사나 변비 해소에 도움이 됩니다

브로콜리
글루코시놀레이츠라는 대사물질이 풍부한 브로콜리는 위장 기능이 약하다면 자주 드시면 좋은 음식으로 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄해 소화를 돕기 때문에 속 안좋을때 드시면 좋은데 초장을 찍어 먹기보단 그냥 드시는 것이 좋습니다

배
수분이 풍부한 배에는 타닌 성분이 풍부해 속을 편안하게 해주고 소화를 도와주며 위에 부담을 주지 않아 속이 아플때나 속 안좋을때 먹으면 좋은 음식으로 꼽힙니다. 

바나나
바나나는 속이 아플때 좋은 음식으로 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 완화하고 장내 미생물 활동을 증강해 소화 활동을 도와주는 성분이 풍부합니다

마
고구마와 비슷하지만 기능이 다른 마는 호불호는 갈라지만 끈적끈적한 뮤신 성분이 위장 손상을 보호하고 위염, 위궤양 질환을 예방해 주기 때문에 속이 아플때, 속 안좋을때 좋은 음식으로 좋습니다

양배추
양배추는 속 안좋을때 갈아 마시면 좋다는 건 상식일 정도로 소화액 분비를 촉진하고 위점막을 강화하는 음식으로 알려져 있습니다. 단 삶아서 먹게 되면 흡수는 잘 되지만 영양소가 사라질 수 있기 때문에 생으로 갈아서 즙이나 주스로 마셔주는 것이 좋습니다