여자 아랫배 나오는 이유 해결방법

다이어트는 평생 숙제라는 말이 있는데 나도 모르는 순간 아랫배가 불룩 튀어나온다면 스트레스를 많이 받게 됩니다. 아랫배 나오는 이유는 식습관 이외에 다양한 원인이 있는데 이번 시간에는 여자 아랫배 나오는 이유와 해결방법에 대해 알아보겠습니다

여자 아랫배 나오는 이유

​나이
여자 아랫배 나오는 이유는 나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량이 떨어지는 것으로 평소 운동량이 적거나 없을 경우 또한 평소 섭취하는 음식의 양을 줄여주면 칼로리를 줄여주면 도움이 됩니다

변비
변비가 있을 경우 아랫배가 나오게 됩니다. 장에 변이 가득 차 있으면 숙변 이외에 가스가 발생하게 되면서 아랫배가 빵빵해지게 되면서 노폐물이 쌓이고 찌꺼기들이 대장에 머무는 시간이 길어지면서 독소를 만들면서 아랫배가 나온 것처럼 느껴질 수 있습니다. 평상시 식습관을 조절하고 수분과 식이섬유를 충분히 섭취해 주는 것이 변비에 도움이 됩니다

운동 부족
나이가 들면서 몸의 탄력이 떨어지게 되는데 우리 몸 안에 있는 장기, 근육에도 탄력이 떨어지면서 처지게 되는데 이때 아랫배도 처지게 되면서 나오는 이유로 볼 수 있으며, 평상시 기초대사량보다 더 섭취하는 횟수가 늘어나면서 자연스럽게 배가 나오게 되는데 여자는 엉덩이, 허벅지, 복부 쪽에 살이 찌고 남자는 내장지방이 생겨 아랫배 나오는 이유가 됩니다

피하지방 축적
여자 아랫배 나오는 이유로 피하지방 축적으로 볼 수 있습니다. 툭 튀어나온 아랫배는 피하지방이 쌓였다는 것으로 피부밑과 근육 사이에 쌓인 지방을 피하지방이라고 부릅니다. 배를 살짝 집었을 때 약 2cm 이상이라면 피하지방이 쌓인 것으로 섭취한 음식이 사용되고 남은 것들이 피하지방으로 쌓이게 되기 때문에 식습관 개선을 하는 것이 도움이 됩니다. 피하지방이 쌓인다고 당장 문제가 되는 것은 아니니 시간을 두면서 다이어트를 하는 것이 중요합니다

혈액순환 장애
여성 아랫배 나오는 이유로 혈액순환 장애를 생각해 볼 수 있습니다. 배가 차가워지면 자궁 주변이 혈액순환이 원활하지 않아서 일 수 있습니다. 배가 차가워지면 소화도 안되고 영양분 흡수도 원활하게 이루어지지 않아 식습관을 줄여도 혈액순환 장애로 아랫배 나오는 이유로 볼 수 있습니다

스트레스
스트레스를 과도하게 받으면 코르티솔이 분비되면서 다이어트에 방해되는 음식들이 당기게 되면서 칼로리가 높고 기초대사량 보다 더 많은 양을 섭취하기 때문에 피하지방이 쌓이게 되면서 여자 아랫배 나오는 이유로 볼 수 있습니다

아랫배 나올 때 해결방법

스트레칭과 자주 움직이기
오래 앉아서 일하게 되면 자세와 혈액순환이 원활하게 되지 않아 신진대사에 문제가 발생할 수 있습니다. 여자는 복부, 허벅지, 엉덩이에 쌓이고 남자는 내장지방으로 쌓이게 되기 때문에 앉아서 업무를 본다면 자주 움직이고 스트레칭을 하는 것이 아랫배 나올 때 해결방법으로 도움이 됩니다

식습관 개선
불규칙한 식습관은 아랫배 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 입에 맛있는 패스트푸드, 단것, 탄산음료, 맵고 짜고 자극적인 음식은 피해 주는 것이 아랫배 빼는 데 도움이 됩니다

가벼운 운동
아랫배가 나오게 되면 격한 운동은 하기 어려울 수 있기 때문에 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평상시 스트레칭, 출퇴근 시 자리에 앉는 것보다 뒤꿈치를 살짝 들어주는 것이 좋고, 한두 정거장 먼저 내려 걷거나, 가벼운 산책, 무릎에 무리 가지 않는 계단 오르기 등이 아랫배 빼는 데 도움이 됩니다