비타민C 과다복용시 부작용 효능

항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는 비타민C를 꾸준하게 섭취하면 피로 회복부터 노화 예방까지 다양한 효능이 있지만 뭐든 적당히를 넘어 과하게 섭취하게 되면 문제가 발생할 수 있는데 이번 시간에는 비타민C 과다복용시 부작용과 비타민C 효능에 대해 알아보겠습니다

 

 

비타민C 효능

항산화 작용
비타민C 효능 중 대표적인 항산화 작용은 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 노화와 질병을 예방해 주는 것을 말하는데 비타민C를 꾸준히 섭취하면 다양한 질병, 암, 종양, 기능 장애 등을 예방해 주는 항산화 작용이 뛰어납니다

면역력 강화
우리 몸의 면역력이 떨어졌을 때 감기나 다양한 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되는데 평상시 비타민C를 꾸준하게 복용하게 되면 면역력 강화가 되어 질병에 대한 증상을 완화시키거나 바이러스로부터 이겨내는 힘을 길러주는 데 도움이 됩니다

다이어트
비타민C 효능으로 다이어트에 도움이 되는데 다이어트를 할 때 식이섬유와 함께 비타민C를 복용하면 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

피부미용
비타민C는 피부에도 도움이 되는데 강력한 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 막아주고 미백효과, 자외선 차단, 콜라겐 생성에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

치매 예방
비타민C를 꾸준하게 복용하면 노인의 인지 능력과 기억력 개선에 도움이 되기 때문에, 치매와 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환을 예방해 주는데 도움이 됩니다

괴혈병
괴혈병은 잇몸, 근육, 골막 등에서 출혈이 발생하는 질병으로 비타민C가 부족하게 되면 발생할 수 있는 질병으로 꾸준하게 복용하게 되면 괴혈병을 방지하는 데 도움이 됩니다

비타민C 과다복용 부작용

비타민C 효능이 뛰어나도 과다복용을 할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 하루 권장량 1000~3000mg 복용을 넘어 그 이상을 섭취하거나 개인의 건강상의 기준보다 과다 복용하게 되면 설사, 속 쓰림, 복통, 두통, 발적 등의 부작용 발생 위험이 커지게 됩니다. 그러나 비타민C는 수용성으로 우리 몸에 흡수되고 나머지는 소변으로 배출되기 때문에 적당량을 섭취하게 되면 문제가 없지만 신장 결석이 있다면 과다복용은 피해 주는 것이 중요합니다. 비타민C가 우리 몸에 들어오면 대사과정을 거쳐 수산으로 바뀌게 되는데 이 수산이 신장결석을 유발하는 인자이기 때문에 권장용량을 알고 복용하는 것이 중요합니다