오리고기 칼로리 효능 부작용

오리고기에는 필수 아미노산, 각종 비타민, 무기질이 풍부하여 기력 회복에 좋은 음식으로 어르신들 보양식으로 좋은 음식입니다. 이번 시간에는 오리고기 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다

오리고기 칼로리

오리고기는 100g 337kcal로 단백질, 지방, 포화지방, 콜레스테롤 나트륨이 포함되어 있습니다. 껍데기에 지방이 많이 포함되어 있어 칼로리를 생각한다면 피하는 것이 좋습니다

오리고기 효능

면역력 강화
비타민A가 풍부한 오리고기는 면역 세포 기능을 촉진하여 감염 질환에 걸리지 않게 하며 면역력을 높여주어 바이러스로부터 저항하는 힘을 길러주는 데 도움이 됩니다

성인병 예방
불포화지방산이 풍부한 오리고기는 콜레스테롤의 합성을 억제하여 혈관을 건강하게 하는 음식입니다

기력 회복
필수아미노산, 레시틴 성분이 풍부하여 근력, 신체능력, 피로 해소에 도움을 주어 기력 회복에 도움이 됩니다

다이어트
100g 337칼로리로 단백질 함량이 높고 포만감이 있어 다이어트에 도움이 되며, 혈액순환과 기초대사량을 높여주는 데 도움이 되어 체중 감량에도 좋습니다

피부 건강
비타민A, B, 레시틴 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 줄여주며 불포화지방산이 풍부하여 피부를 건강하게 해주며 세포재생으로 피부 회복에 도움이 됩니다

심혈관 질환
불포화지방산이 풍부하여 적당량을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 심혈관 질환의 위험을 줄여주는 데 도움이 됩니다

빈혈 예방
철분과 엽산이 풍부하여 빈혈을 예방하고 임산부가 섭취할 경우 태아의 건강에 도움이 됩니다

오리고기 부작용

오리고기는 고지방 함량 음식으로 포화지방과 콜레스테롤 수치가 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가가 될 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋습니다