BMI 뜻 정상 범위와 비만의 차이

겨울은 다이어트가 가장 잘 되는 계절이라는 말이 있습니다. 다이어트를 하다보며 BMI 지수에 대해 들어본 적이 있을 것 같습니다. 이번 시간에는 BMI 뜻과 정상 범위와 비만의 차이에 대해 알아보겠습니다

BMI 뜻

BMI는 Body Mass Idex의 약자로 키와 몸무게를 활용해 계산하는 대략적인 방식의 체질량지수입니다. BMI 계산하는 방법은 몸무게를 키의 제곱으로 나누면 바로 알 수 있는데 어렵게 계산하기보다는 네이버에 "BMI 계산"이라고 검색하면 성별, 키, 몸무게 등을 입력하면 빠르게 BMI 지수를 확인할 수 있습니다

BMI 정상 범위

BMI 계산으로 나온 수치가 25 미만이면 정상, 25~30은 과체중, 31~40은 비만, 41부터는 고도비만으로 나누고 있습니다. 하지만 BMI 정상 범위는 다이어트를 할 때 참고로 해야 될 사항이지 맹목적인 비만의 기준으로 볼 수 없습니다. BMI는 체질량지수로 키와 몸무게로 측정할 수 있는 값이라 체지방을 직접 측정하지 않았기 때문에 정상 범위로 보기에는 오차가 발생할 수 있습니다

BMI 비만

BMI 수치가 31~40으로 비만이 나왔지만 일반인에 비해 근육량이 많은 운동선수라면? 키와 몸무게만 측정하는 BMI 기준으로 보면 비만일 수 있지만, 체지방을 측정하지 않았고, 지방의 무게가 아니라 근육의 무게이기 때문에 단순하게 비만으로 판단하기엔 어려움이 있습니다

그렇기 때문에 다이어트를 하거나 날씬한 몸을 유지하기 위해서는 단순하게 BMI 정상 범위로 판단하여 몸무게 측정하여, 몸무게만 줄이는 다이어트를 하기보다는 체지방을 줄여 눈 보디로 확인하거나 허리둘레, 종아리 둘레를 측정하여 내 몸에 맞는 다이어트를 하는 것이 중요합니다