들깨가루 효능과 부작용

들깨가루는 아열대 지방지역을 비롯하여 한국과 중국, 일본 등에서 재배되며 그 씨앗으로부터 들깨가루를 추출하여 잘게 갈아서 만든 가루로 주로 음식 조리에 사용되며 건강식품이나 화장품으로도 사용되기도 합니다. 이번 시간에는 들깨가루 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

들깨가루 효능

혈액순환 개선
들깨가루에 풍부하게 함유되어 있는 알파 리놀레산은 혈소판의 응고를 막아주고 혈관을 유연하게 해주어 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 도움이 되며, 오메가 3 지방산 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 고지혈증, 당뇨와 같은 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다

피부 미용
들깨가루 효능으로 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다. 들깨가루에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E와 비타민F 성분이 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기 있게 만들어주고 기미, 주근깨와 잡티 예방에 도움이 되며, 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에 도움을 주어 피부미용에 도움이 됩니다

뼈 건강 유지
들깨가루에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 되어 골밀도를 강화하여 관절염 등의 뼈와 관련되어 있는 질병에 도움이 됩니다

탈모 예방
들개 가루에는 비타민E와 오메가 3 지방산 성분이 풍부하여 모근에 영양을 공급하고 혈액순환을 원활하게 하여 탈모 예방에 도움이 됩니다

항암 작용
들깨가루에 풍부하게 함유된 불용성 식이섬유는 체내에 있는 발암물질을 흡착하여 외부로 배출하는데 효능이 있어 항암 작용에 도움이 되며 리놀렌산 성분이 풍부하여 암세포가 생성되는 것을 억제해 주는데 도움이 됩니다

빈혈 예방
빈혈은 산소를 우리 몸 전체로 운반하는 역할을 하는데 결핍되면 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 평상시 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 되는데 들깨가루에는 철분이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다

들깨가루 부작용

들깨가루는 산패가 빠르게 진행되기 때문에 장기간 보관할 경우 밀봉 후 냉장 보관을 하는 것이 좋습니다. 또한 들깨가루 효능이 뛰어나지만 섭취하는 방법에 문제가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 들깨는 고지방 식품으로 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있으며 복통, 설사, 속 쓰림과 같은 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다.