목이 붓고 아플 때 원인과 목에 좋은 음식을 알아봐요

 

계절에 따라 환절기나 내 몸의 컨디션이 떨어지면 목이 붓고 아픈 증상이 나타나기도 하는데 주요 원인은 누적된 피로, 건조한 날씨, 미세먼지, 바이러스 등으로 인해 발생할 수 있어요. 목이 붓고 아플 때 목에 통증이 있고 침 삼키기가 힘들거나 말하기가 힘들고 음식 섭취가 힘든 상황이 생길 수 있으니 평소에 잘 관리해 주는 것이 중요해요. 목이 붓고 아플 때 원인과 목에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

목이 붓고 아플 때 원인

 

과도하게 사용

과도하게 소리를 지르거나 말을 많이 하면서 자극이 생기면 목이 붓고 아플 수 있어요. 이럴 때는 따뜻한 물로 수분을 섭취하고 충분하게 휴식을 취해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감기, 바이러스

목이 붓고 아플 때 증상의 대표로 감기와 바이러스 감염으로 인한 기침과 인후통이 있는데요, 계절적인 변화와 면역력이 떨어지면 발생되기도 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

흡연

흡연은 목을 자극할 수 있기 때문에 면역력이 떨어지거나 목을 과도하게 사용하여 목이 아플 경우에는 피해 주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갑상선 질환

갑상선이 약하면 금방 피로하거나 쉰 목소리가 나오고 이물감이 느껴져요. 이럴땐 전문의에게 상담을 받아보셔야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목이 붓고 아플 때 해결 방법

 

충분한 수분 섭취

평상시 말을 많이 하거나 면역력이 떨어지면 목이 붓고 아플 수 있는데 그 전에 평소에 미리 충분한 수분 섭취를 자주 해 주면 좋아요. 목 안이 건조해지지 않고 통증이 심해지지 않게 목을 보호해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청결 유지하기

목이 붓고 아플 때는 청결 상태를 유지하는 것이 중요한데요. 손발을 자주 씻어서 바이러스가 침투하지 않도록 해주는 것이  중요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

실내 습도 조절하기

날씨가 추울 때는 실내 온도를 올려 실내가 건조해져서 코와 목이 건조해질 수 있어요. 실내 습도를 조절하여 목이 건조해지지 않게 해 주는 것이 중요해요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력 높일 수 있는 행동

평상시 꾸준한 운동과 식습관, 생활 습관, 수분 섭취를 잘 하여 면역력이 떨어지지 않게 끔 해 줘야 해요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목이 붓고 아플 때 목에 좋은 음식

 

 

 

꿀

목이 아프거나 감기 또는 면역력이 떨어졌을 때 꿀을 따뜻한 물에 타서 자주 마셔 주세요. 꿀에는 박테리아, 바이러스등 각종 염증과 통증 완화에 도움이 되는 성분이 있어 예로부터 약용으로 쓰였다고 해요. 단, 꿀에는 당분이 많아 과도하게 섭취하는 것은 피해 주세요.

 

 

 

 

 

 

귤

비타민 c가 풍부한 귤은 겨울철 면역력 높이거나 목이 붓고 아플 때 꾸준하게 먹게 되면 도움이 되어요

 

 

 

 

 

 

 

 

캐모마일 차

캐모마일은 긴장 완화에 도움을 주고, 항염증, 항산화, 수렴제 성분이 들어있어 목이 붓거나 아플 때 목을 진정시켜 목통증을 완화해 주는데 도움을 줘요

 

 

 

 

 

 

 

 

생강차

생강의 매운 성분의 진저론이 땀을 내게 하는 효능이 있어 감기뿐만 아니라 냉한 체질이신 분들이 드셔도 좋아요. 염증과 가래에 도움이 되기 때문에 면역력이 떨어지거나 목이 붓고 아플 때 수시로 마셔주면 도움이 되어요