발바닥 뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 원인 예방법

아침에 일어나서 첫걸음을 내딛을 때 발바닥 뒤꿈치 통증인 족저근막염이 있다면 굉장히 고통스러울수 있습니다. 오늘은 발바닥 뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 원인 예방법에 대해 알아보겠습니다

 

족저근막염

족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 부터 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데 걷거나 뛰는 동작 중에 발꿈치가 들릴 때 발꿈치 뼈의 부착 부위가 강하게 당겨져 손상될 수 있습니다. 족저근막염은 이런 미세 손상 혹은 과사용으로 인해 염증이 생겨서 발꿈치와 발바닥 뒤꿈치 통증을 유발하는 질환으로 아치가 낮은 평발이나 다리길이가 차이가 나거나 종아리 근육이 약한 경우에도 족저근막염이 발생할 수 있습니다

족저근막염 원인

족저근막염의 가장 흔한 원인은 과도한 사용으로 인한 반복적인 스트레스 입니다. 장시간 서있거나 무리하게 사용하거나 반복적인 미세 외상을 입거나 과체중, 하이힐 등을 자주 신고 많이 사용해서 통증이 생기는 원인으로 볼 수 있습니다

족저근막염 증상

족저근막염은 아침에 일어나거나 의자에 오랜 시간 앉아있다가 일어나서  첫걸음을 내딛을 때 찌릿한 극심한 통증의 증상을 보이지만 조금 걷다보면 오히려 증상이 완화되거나 사라지는것을 느낄 수 있습니다

족저근막염 예방법

족저근막염은 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동은 피해주는것이 중요합니다. 과체중으로 인해 무리가 갈 수 있어서 체중 감량은 필수이며, 평상시 신던 신발이 낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않거나 높은 굽, 하이힐을 자주 신는다면 가급적 피하는것이 좋습니다. 또한 족저근막염이 있다면 조깅, 마라톤은 절대 피하는것이 중요합니다