방귀가 많이 나오는 이유, 해결방법

방귀는 자연스러운 생리현상으로 항문으로부터 배출되는 기체로 구린내를 가지고 있고 장에서 발생되는 가스도 포함합니다. 보통 하루에 0.5~1.5리터의 방귀를 5~20번에 걸쳐 뿜어내게 되는데 원치 않게 방귀가 많이 나오게 되면 난감할 수 있습니다. 평소 복부 팽만감이나 가스가 자주 차게 되면 방귀가 많이 나오게 되는데 이번 시간에는 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다

방귀가 많이 나오는 이유

운동 부족
식사 후 걷거나 자주 움직이지 않는 직장이나 학생의 경우 복부 팽만감이나 가스가 자주 차는 경험을 하게 되는데, 식사 후 바로 눕거나 기대는 경우 장운동력이 저하되면서 가스가 차게 되는데 운동 부족으로 가스가 원활히 배출되지 않게 되면 가스가 평소보다 많이 발생하게 됩니다

식습관
가스가 자주 차는 이유 중 대표적으로 식습관을 의심해 볼 수 있습니다. 급하게 먹거나 음식을 충분히 씹지 않고 삼키게 되면 소화가 어려워 대장에서 소화를 시키는 과정에서 가스를 유발하게 되어 설사, 복통, 팽만감 등의 증상이 나타나게 됩니다. 또한 식사 중 공기를 들이마시면서 가스가 찰 수 있습니다

과민성대장증후군
복부 팽만감의 원인으로 방귀가 많이 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 20세 전후 여성에게 자주 발생하며 음식물이 장을 느리게 통과하거나 빠르게 통과하면서 가스가 차거나 변비, 설사 증상이 번갈아 나타나며 컨디션 저하나 스트레스를 받게 되면 증상이 더 심할 수 있습니다

해결 방법

꾸준한 운동
평상시 산책이나 운동을 통해 장의 연동운동을 자극해 주는 것이 좋습니다

야식, 과식 피하기
늦은 시간에 먹거나 많이 먹게 되면 장 건강에 좋지 않습니다

방귀가 많이 나온다고 참는 건 오히려 장 건강에 도움이 되지 않기 때문에 방귀가 나오면 자주 배출해 주는 것이 복부팽만을 줄이는 데 도움이 됩니다. 장에 질소 가스가 쌓여 대장이 부풀어 오르면 변비가 생기거나 복통을 유발할 수 있기 때문에 방귀는 참지 말고 배출하는 것이 장 건강에 도움이 됩니다