윗배가 나오는 이유 뭘까?

​나도 모르게 배가 나와있다면 고민이 많을 수 있습니다. 그런데 아랫배와 윗배 중 어느 곳이 더 위험할까? 둘 다 감량하는 것이 가장 좋지만 아랫배가 나오는 경우 피하지방이 쌓이는 시기로 체지방률이 높지 않은 젊은 사람들에게서 흔히 발생하며 당장 건강상 큰 문제를 일으키지 않지만, 윗배가 나오는 건 내장지방과 피하지방 모두 악영향을 받아 대사증후군, 심혈관질환의 위험을 높이기 때문에 감량할 때까지 다이어트를 하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 윗배가 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다

윗배가 나오는 이유

불규칙한 식습관
윗배가 나오는 이유 중 하나로 야식이나 규칙적이지 않는 식습관으로 발생할 수 있습니다. 굶었다가 과식, 야식을 하여 과도하게 많이 자주 섭취하게 되면 위의 크기가 줄었다 커졌다를 반복하여 점점 늘어나게 되고 내장지방도 자연스럽게 늘어나게 되면서 윗배가 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 또한 과식이나 야식을 자주 섭취하게 되면 내장지방 이외에도 위장 기능이 약해져 속 쓰림이나 더부룩함을 경험할 수 있습니다

스트레스
스트레스를 관리하지 못하고 지속적으로 쌓이게 되면 염증이 발생하여 위가 부어오를 수 있기 때문에 평소 피로나 스트레스를 푸는 연습을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 스트레스가 지속되면 스트레스성 위염이 발생하여 속 쓰림이나 위장이 꼬이는듯한 증상을 경험할 수 있습니다

수면 장애
충분한 수면을 하지 못하는 경우 호르몬 불균형으로 식욕이 증가할 수 있습니다. 하루 최소 7시간 이상의 수면을 하는 것이 좋습니다

운동 부족
의자에 앉아서 공부하는 학생이나 직장인, 육아로 인해 외출이 적은 육아맘들은 규칙적인 운동이 부족하기 때문에 복부와 하체에 살이 쉽게 찌게 됩니다. 음식 소비량은 높지만 활동량이 낮기 때문에 소비되지 못한 칼로리가 지방으로 변해 윗배 나오는 이유가 될 수 있기 때문에 하루 최소 30분 이상은 유산소 운동을 통해 칼로리를 태워 지방으로 축적되는 것을 막아주어 근육 형성과 대사율을 높이는 것이 중요합니다

식이섬유 부족
식이섬유는 지방과 노폐물 배출을 돕고 장운동을 원활하게 하여 배변활동, 변비를 해결하는 데 도움이 되기 때문에 다이어트를 하거나 장 건강을 생각한다면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 윗배가 나와 고민이라면 식이섬유가 풍부한 음식이나 식품을 통해 도움받는 것이 중요합니다