공복에 안좋은 음식 알아보자

 

바쁜 아침 출근길에 식사 대용으로 간편하게 이것저것 챙겨 드시는 분들이 많은데 우리가 아침 빈속에 쉽게 챙겨 먹는 음식들이 공복에 안좋은 음식에 해당될 수 있다고 합니다. 이번 시간에는 아침 빈속에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다  

 

공복에 안좋은 음식
바나나
바쁜 아침 식사 대용으로 바나나를 드시는 경우가 많습니다. 그런데 바나나를 드실 경우 장이 약한 경우 설사를 할 수 있고 마그네슘과 칼슘이 풍부해 건강에는 도움이 되지만 오히려 균형이 맞지 않으면 심혈관과 신장에 무리를 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다  

 

귤
겨울철 감기 예방으로 귤 한 박스 놓고 먹는 경우가 많은데 귤은 의외로 공복에 안좋은 음식으로 알려져 있습니다. 귤을 공복에 섭취하면 산성분으로 위 점막을 손상시켜 역류성 식도염 증상으로 이어질 수 있어 공복에 피하는 것이 좋습니다  

 

커피
카페인은 각성효과로 하루에 활기를 줄 수 있지만 공복에 커피를 마시면 속쓰림과 두통을 유발할 수 있어 공복보다는 식사를 한 후 커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다

 

찬물
기상 후 물 한 잔은 건강에 도움이 되는데 찬물은 오히려 공복에 안좋은 음식으로 위경련과 복통을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다 

 

토마토
토마토에는 리코펜과 펙틴 성분이 있어 건강에 좋지만 공복에 먹게 되면 타닌, 펙틴 성분이 속 쓰림과 소화불량, 위 점막을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다  

 

우유
우유는 공복이 아니어도 유당불내증이 있는 사람은 설사나 복부팽만감을 줄 수 있는데, 위장이 약하거나 공복에 먹게 되면 유당불내증으로 문제가 될 수 있습니다

 

고구마
포만감이 높은 고구마는 다이어트식단으로 많이 찾는데 공복에 안좋은 음식으로는 모르는 분들이 많습니다. 고구마의 타닌 성분이 위벽을 자극하고 속 쓰림을 유발할 수 있으며 혈당을 높여 당뇨가 있는 분들이라면 혈당이 급격히 오를 수 있기 때문에 공복에는 피하는 것이 좋습니다