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인바디 체지방량 체지방률 차이점 근육량 골격근량 운동을 하다 보면 내 몸의 체지방량, 체지방률, 근육량, 골격근량 등을 인바디로 체크할 수 있는데 이들의 차이점은 무엇일까요? 얼핏 보면 비슷한말 같은데 조금씩 차이점이 있습니다. 이번 시간에는 인바디로 측정할 수 있는 각각의 차이점에 대해 알아보겠습니다 체지방체지방은 음식물을 섭취하여 소화, 흡수되어 필요한 곳에 쓰이고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장고로 필요시 분해되어 에너지를 만드는 역할을 합니다. 체지방은 필요할 때 분해되어 다시 에너지로 쓰이는데 운동량이 적거나 과식을 하여 몸에 들어온 영양소가 많이 남아돌면 체지방으로 저장되는 양이 많아 살이 찔 수 있습니다. 체지방은 피하지방, 내장지방을 포함하고 있으며 내장지방이 많이 쌓이게 되면 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환에 노출될 ..
염증수치 높으면 나타나는 증상 우리의 몸은 균이나 바이러스에 감염이 되면 우리 몸을 보호하기 열이 나거나 고름 증상이 나타나는 염증 반응이 나타나게 됩니다. 이것을 급성염증으로 불리지만 만성염증은 내 몸에서 계속 염증반응을 일으켜 혈액 속 염증수치가 지속적으로 높아지고 염증반응을 일으켜 다른 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이번 시강네는 염증수치 높으면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다 염증수치 높으면 나타나는 증상통증 염증수치가 높으면 원인 없는 통증이 발생할 수 있는데 병원에 방문해도 원인을 찾지 못한다면 염증수치로 인한 통증으로 볼 수 있습니다 알레르기 피부가 가렵거나 원인 모를 피부 증상이 나타난다면 염증수치를 체크해 보는 것이 중요합니다. 염증은 면역력을 떨어뜨리 때문에 즉각적인 반응을 보이는 피부 증상으로 확인할 수 있습..
카무카무 열매 추출물 효능 부작용 가루 먹는 법 천연비타민으로 알려진 카무카무 열매, 이름은 낯설지만 다이어트할 때나 식이섬유와 함께 섭취하는 경우가 많은 카무카무 열매 효능과 부작용 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다 카무카무 열매카무카무는 카모카모, 카카리 등으로 불리며 브라질, 페루 등지의 아마존 열대 우림 지역에 자생하는 열매로 신맛이 강하여 생과로 먹기는 힘들어 분말 형태로 섭취합니다. 비타민C가 풍부해 미백 효과가 탁월하며, 천연 항산화제로 널리 알려져 있습니다. 또한 활성산소를 제거해 활력 있는 피부 관리와 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 카무카무 열매 효능비타민C 풍부 카무카무에는 비타민C가 다량 함유되어 있는 천연비타민으로 세포 면역기능, 호르몬 기능을 활성화하고, 항산화 지수가 높아 합성비타민과 비교했을 때 약 16배 이상 차이가 나..
변비 직빵 자세 마사지 좌약 음식 유산균 식이섬유 변비는 변이 딱딱해지면서 나타나는 증상으로 장 건강에 문제가 생길 경우 발생하게 됩니다. 변비 직빵 방법은 변비약을 먹거나 유산균, 식이섬유를 먹는 것이 효과적이며 심각할 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 변비 직빵에 대해 알아보겠습니다 변비변비는 주 3회 미만으로 배변을 볼 때 변이 딱딱하게 굳어 힘들 경우를 말하며, 원인은 정확히 알 수는 없지만 장 질환과 성인병 등으로 인해 문제가 될 수 있습니다. 변비에 한번 걸리게 되면 오랫동안 지속될 수 있기 때문에 예방이 중요합니다. 평소 꾸준한 식습관과 운동을 하는 것이 중요하며, 배변 욕구 신호가 왔을 때 참거나 미루지 않고 배변 시 화장실에 오랫동안 앉아있는 것도 좋지 않습니다변비 직빵 방법유산균 평소 변비에 좋은 유산균인 프로바이오틱..
초란 뜻 효능 부작용 초란은 흔히 닭이 처음 낳은 알이라고 알고 있습니다. 초란은 이미 영양소를 충분히 가지고 있는 완전식품인 달걀을 식초를 이용해 껍데기를 녹여 영양가 있게 재탄생한 계란을 뜻합니다. 이번 시간에는 초란 뜻과 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다 초란 뜻계란 껍데기의 주성분은 탄산칼슘으로 식초와 만나면 말랑한 흰 막을 남기고 나머지는 모두 식초에 녹아드는데 말랑해진 껍질을 가진 달걀을 초란으로 볼 수 있습니다. 간단하게 말하면 식초를 머금은 달걀이라는 뜻과 과 닭이 6~8주 동안 낳는 알을 말하기도 합니다 초란 효능천연 칼슘 칼슘은 치아와 뼈를 만드는 데 꼭 필요하며, 골다공증과 관절염에 칼슘은 많은 역할을 합니다. 달걀 껍데기의 주 성분인 탄산칼슘이 식초에 녹아들며 초산칼슘으로 변하기 때문으로 일반 칼슘보다 ..
마늘 껍질 효능 부작용 뭘까? 마늘은 위암, 간암, 대장암 등을 예방하는 대표적인 항암 식품으로 비타민E보다 200배나 강한 항산화 효과로 면역력을 증진, 고혈압, 동맥경화, 심장질환, 당뇨병, 위장장애 등을 예방할 수 있습니다. 이번 시간에는 마늘 껍질 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다 마늘마늘은 이집트가 원산지인 여러해살이 외떡잎식물로 아스파러거스목 수선화과 부추아과 부추 속에 속합니다. 요리에서 향신료 역할을 담당하는 채소로, 주로 양념에 쓰이며, 향신료이면서 동시에 채소이기 때문에 향신채, 향신 채소로 불립니다. 강한 냄새를 제외하고 100가지 이로움이 있다고 할 만큼 건강에 이로운 식품으로 강한 향이 비린내를 없애고 음식의 맛을 좋게 하여 식욕 증진 효과가 있습니다영양성분알린 이외에도 단백질, 지방산, 섬유소, 칼슘, 철 등..
말굽버섯 효능 부작용 먹는법(차, 담금주) 말굽버섯말굽버섯은 말굽과 닮아서 붙여진 이름으로 우리나라 강원도 고지대에서 재배되고 있고 몽골, 캐나다에서도 재배되고 있습니다. 발견하기가 귀한 만큼 가격도 비싸고 몸에도 좋은 효능을 지니고 있습니다효능말굽버섯에는 사포닌, 베타글루칸, 유기게르마늄, 폴리페놀이 많은 것이 특징입니다 항암효과 베타글루칸은 암세포 증식을 억제해주어 각종 암 증식과 전이를 막아줍니다 혈관질환 혈관에 노폐물이 많은 경우 질병에 노출되기 쉬운데 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시켜주어 혈관질환 예방에 도움을 줍니다당뇨병 베타글루칸이 풍부하여 인슐린 분비를 촉진시켜 당 조절을 해주어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다 뼈 건강 말굽버섯에는 비타민D가 풍부하여 피부건강, 골다공증, 치아건강, 뼈 건강에 도움이..
췌장암 초기증상 등 통증 위치 완치율 예후가 좋지 않아 무서운 암으로 알려져있는 췌장암은 5년 상대 생존율 추이는 13.9%로 9명 중 1명 정도만 5년 이상 생존하는것으로 알려져있습니다. 췌장암췌장은 명치끝과 배꼽 사이에 위치한 소화기관으로 약 15cm의 가늘고 긴 형태를 가진것이 특징이며 각 종 소화효소와 인슐린을 분비하여 장내 음식물을 분해하고 혈당을 조절하는 장기로 위 뒤쪽 몸 안 깊숙이 위치한 췌장이기에 췌장암 발병 시 치료하기 어렵습니다. 췌장암은 인슐린 같은 호르몬을 분비하는 내분비 세포에서 발생하는 경우 5~10% 확률을 가지고 있으며 90% 이상이 소화 효소를 분비하는 외분비 세포에서 생기는 종양에 기원합니다 원인원인은 흡연, 가족력, 만성 췌장염, 당뇨병, 비만, 고열량/고지질식이, 남성, 고령 등으로 알려져있으며 흡연이 ..
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